Anda sering tidur kurang nyenyak atau terserang insomnia? Hal
tersebut pasti mengganggu aktivitas Anda. Karena, orang yang kurang
tidur biasanya menjalani hari dengan perasaan malas, pegal, pusing, dan
berbagai maslaah kesehatan lainnya. Padahal, kualitas tidur itu
dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki sel otak, bahkan memperlancar
metabolisme tubuh.
Saat Anda bermasalah dengan tidur,
sebenarnya bisa diperbaiki dengan memperhatikan asupan makanan yang
dikonsumsi. Sebagian jenis makanan berguna dalam memperbaiki kualitas
tidur. Dan, Anda tidak perlu mengonsumsi obat kimia hanya untuk membuat
mata terlelap. Seperti dilansir Healthmeup, berikut ini jenis makanan
tersebut:
Madu juga dapat
memperbaiki kualitas tidur secara alami. Anda bisa mengonsumsinya
langsung, atau menambahkannya pada minuman dan makanan.
Kacang
almond dapat membantu untuk tidur nyenyak. Karena, almond mengandung
magnesium yang dapat merelaksasi otot dan memudahkan untuk tidur.
Makanlah almond 2-3 jam sebelum tidur.
Memadukan
sereal dengan yoghurt dapat mengaktifkan serotinin di otak. Zat ini
berfungsi menyetabilkan mood dan meningkatkan kualitas tidur. Saat
serotinin kadarnya meninggi, maka mata Anda akan mengantuk.
- Popcorn tanpa gula dan mentega
Karbohidrat
dalam popcorn memberikan asupan asam amino (trytophan) bagi otak yang
dipakai untuk menghasilkan serotinin. Sehingga, seperti sereal, saat
serotinin meningkat maka mengantuklah Anda.
Makan
telor rebus, selain mendapatkan perlindungan tubuh dengan kandungan
proteinnya, juga membantu memperbaiki kualitas tidur. Tapi, jika Anda
memiliki kadar kolesterol tinggi, cukup makan putihnya saja. Hindari
kuning telor yang kaya kolesterol.
No comments:
Post a Comment